Ålder är bara en siffra
Det finns en vanlig missuppfattning om att åldrandet innebär att man blir långsammare, tappar förmågan och i allmänhet inte längre kan göra de saker man brukade kunna göra. Men låt oss vara tydliga: ålder är bara en siffra. Det handlar inte om vad du inte kan göra längre, utan om vad du fortfarande kan göra.
Att fylla 60 eller 70 betyder inte att du är ute ur leken. Faktum är att om du fortsätter att göra de här sju sakerna så överlever du inte bara – du blomstrar.
Så här är sju tecken på att du lyckas i livet, även när du åldras. Låt oss se vilka som gäller för dig.
1. Du är fortfarande fysiskt aktiv
Att bli äldre betyder inte att man måste sluta medfysisk aktivitet. Tvärtom, att hålla sig aktiv är ett tecken på att du fortfarande lever livet fullt ut.
Det kan vara så enkelt som en daglig promenad, trädgårdsarbete eller att leka med barnbarnen. Du behöver inte springa ett maraton eller gå till gymmet varje dag.
Det viktigaste är att hålla sig i rörelse. Det främjar inte bara den fysiska hälsan utan även det psykiska välbefinnandet. Det håller dig i kontakt med världen och upprätthåller din livsglädje.
Om du är mellan 60 och 70 år och håller dig aktiv kan du gratulera dig själv: du är på väg mot ett framgångsrikt liv.
Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för att bibehålla hälsan och oberoendet hos äldre människor. Det bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar, förbättra balansen och förebygga fallolyckor.
Enligt Inserm minskar även lätt fysisk aktivitet, som promenader, avsevärt risken för dödlighet hos personer över 65 år.
I en översikt från Santé publique France påpekas att fysisk aktivitet förbättrar den kardiorespiratoriska konditionen, muskelstyrkan och balansen, vilket alla bidrar till ett hälsosamt åldrande.
2. Du fortsätter att lära dig
Det sägs ofta att man inte kan lära en gammal hund nya tricks, men den tanken är helt förlegad.
För några månader sedan bestämde jag mig för att lära mig spela ukulele. Det var en gammal dröm som hade lagts åt sidan för länge. Nu kan jag spela några melodier.
Att lära sig nya saker, oavsett om det handlar om ett språk, ett instrument, ett recept eller till och med teknik, visar att man fortfarande är nyfiken och engagerad.
Om du fortsätter att öka dina kunskaper och färdigheter när du är 60 eller 70 år är du onekligen på väg mot fulländning.
Livslångt lärande stimulerar den kognitiva funktionen och främjar det psykiska välbefinnandet hos äldre människor, och en studie som publicerats av Cedefop visar att lärande kan ha djupgående fysiologiska effekter och bidra till äldre människors psykiska hälsa och oberoende.
3. Du upprätthåller ett starkt socialt nätverk
Människor behöver sociala band. Och det är inte bara ett känslomässigt behov: att upprätthålla relationer kan faktiskt förlänga livet.
Du behöver inte ha hundra vänner. Det viktiga är att ha meningsfulla kontakter: nära vänner, en kärleksfull familj, aktiviteter i samhället.
Om ditt sociala liv förblir livligt efter 60 är det ett tydligt tecken på att du vårdar din mentala hälsa och livslängd. Det är ett verkligt tecken på framgång.
Starka sociala band är förknippade med bättre mental hälsa och längre förväntad livslängd.
Harvard Study of Adult Development, som har genomförts sedan 1938, visar att sociala relationer av hög kvalitet är en av de viktigaste faktorerna för ett långt och lyckligt liv.
4. Du är ekonomiskt oberoende
Ekonomiskt oberoende betyder inte att man är rik, utan att man kan försörja sig själv utan att vara beroende av andra.
Kanske har du sparat, investerat klokt eller helt enkelt levt efter dina tillgångar. Oavsett metod är resultatet detsamma: valfrihet.
Att vid 60 eller 70 års ålder inte leva i rädsla för morgondagens ekonomiska framtid är en dyrbar tröst. Det gör att du kan njuta av din tid till fullo, utan onödig stress.
Om så är fallet för dig har du lagt grunden för ett lugnt och framgångsrikt liv.
Enligt en INSEE-studie är en försiktig ekonomisk förvaltning och tillräckliga besparingar förknippade med en bättre livskvalitet bland äldre.
5. Du är bekväm i din egen kropp
I åratal har många av oss tvivlat på vårt värde, jämfört oss med andra och oroat oss för vad folk tycker. Detta kan undergräva vårt självförtroende.
Men med tiden upptäcker vi att det finns en enorm frihet i att acceptera oss själva, med våra kvaliteter såväl som våra ofullkomligheter.
Om du är mellan 60 och 70 år och äntligen känner dig nöjd med dig själv är det en stor bedrift. Det visar att du har övervunnit dina gamla osäkerheter och funnit inre frid.
Att vara tillfreds med sig själv leder till äkta lycka och ett smidigare, mer autentiskt liv. Och om detta låter som du, vet du att du lever din sanning till fullo.
Självacceptans och en positiv kroppsuppfattning är kopplade till bättre psykisk hälsa och större tillfredsställelse med livet.
Forskning som publicerats i Journal of Aging Studies eller i denna studie visar att äldre personer med en positiv kroppsuppfattning har färre depressiva symtom.
University of California fann att självkänslan i allmänhet ökar med åldern, vilket bidrar till ett större känslomässigt välbefinnande.
6. Du fortsätter att sätta upp mål för dig själv
Mål ger mening åt våra dagliga liv. De motiverar oss, inspirerar oss och får oss att vilja gå framåt.
Oavsett om det handlar om att läsa ett visst antal böcker, lära sig en ny konstart, resa till en okänd plats eller ge sig i kast med ett personligt projekt, är det ett tecken på ett livligt och nyfiket sinne att ha mål.
Och när du uppnår dem, även de minsta, visar det att du inte bara lever från dag till dag: du utvecklas, växer och blommar ut.
Att i alla åldrar ha mål, sträva efter dem och uppnå dem är ett tydligt tecken på personlig framgång.
Att sätta upp mål och uppnå dem ger livet mening och ökar motivationen, även på äldre dagar.
En studie som publicerades i Journal of Gerontology visade att äldre människor med tydliga mål har bättre mental hälsa och större livstillfredsställelse.
Forskning inom positiv psykologi visar att strävan efter personliga mål är förknippat med ett framgångsrikt åldrande.
7. Du är lycklig
I slutändan mäts verklig framgång genom lycka.
Att vara lycklig betyder inte att allt är perfekt. Det betyder att du vet hur du ska uppskatta det du har, njuta av de små glädjeämnena och leva i enlighet med vad som är meningsfullt för dig.
Om du vid 60 eller 70 års ålder uppriktigt kan säga att du är lycklig, då har du uppnått det som många människor söker hela livet.
Att dagligen finna inre frid och enkel glädje är utan tvekan den största segern av alla.
Lycka och känslomässigt välbefinnande är nyckelindikatorer för ett framgångsrikt och tillfredsställande liv, och enligt en studie från University of Chicago ökar lyckonivån ofta efter 60 års ålder, på grund av bättre känslomässig reglering och en mer positiv syn på livet.
Världshälsoorganisationen betonar att psykiskt välbefinnande är avgörande för den allmänna hälsan och livskvaliteten hos äldre människor.
Slutsatsen: det handlar om självförverkligande
Livets skönhet ligger inte i hur många år vi lever, utan i hur vi fyller dem.
Ett framgångsrikt liv handlar inte om att uppfylla uppsatta kriterier eller att kryssa i rutor. Det handlar om att hitta en rytm som passar oss, en enkel glädje och en känsla av personlig tillfredsställelse.
Som Henry David Thoreau så väl uttryckte det:
”Priset på något är den mängd liv du byter mot det.”
När vi blir äldre byter vi ut fragment av våra liv mot värdefulla ögonblick, djupa upplevelser och uppriktiga band.
Och om du kan se tillbaka med tillfredsställelse samtidigt som du blickar framåt med nyfikenhet och hopp, då har du verkligen vunnit i livet.
Du blir inte bara äldre.
Du blommar ut.
På ditt eget sätt. Lugnt och stilla. Vackert.
