Förutom att byta kudde i tid är det också nödvändigt att ta hänsyn till viss grundläggande skötsel för att förlänga dess livslängd.
När vi pratar om sömnkvalitet fokuserar vi ofta på att ha en bra madrass, men det finns en annan grundläggande punkt att ta hänsyn till: kudden. Valet och korrekt underhåll av kudden är avgörande för att säkerställa en god natts sömn.
En av de vanligaste frågorna är dock: hur ofta är det nödvändigt att byta kudde för att bibehålla sömnkvaliteten?
Även om detta svar kommer att variera beroende på varje persons behov, såsom material, användning och hygien. Sömnhälsoexperter rekommenderar dock att de byts ut minst vartannat år. Detta beror på att de med tiden förlorar sin fasthet, vilket kan leda till nack- och ryggsmärta. Dessutom ansamlas dammkvalster, damm, bakterier och andra allergener i kuddar som kan påverka sömnkvaliteten och andningshälsan.
Hur vet du när din kudde behöver bytas ut?
Det finns tydliga tecken på att det är dags att byta ut din kudde. Om du märker att den inte ger tillräckligt stöd när du ligger ner, om den är deformerad eller har synliga fläckar, är det en indikation på att den har nått slutet av sin livslängd.
Om du har ont i nacken eller ryggen när du vaknar är det troligt att din kudde inte längre gör sitt jobb ordentligt. I så fall kommer ett byte inte bara att förbättra din sömn utan också ditt allmänna välbefinnande.
Förutom att byta kudde i tid bör du också ta hänsyn till viss grundläggande skötsel för att förlänga dess livslängd, t.ex:
- använda överdrag som skyddar mot smuts och allergener,
- vädra den regelbundet,
- tvätta enligt tillverkarens anvisningar,
- ändra dess form genom att knacka lätt på den.
