Experten sätter stopp för alla debatter och förklarar vad som är bäst att göra när väckarklockan ringer.
Varje morgon står vi inför ett beslut som kan verka litet, men som kan avgöra hur dagen börjar: ska vi blunda några minuter till eller ska vi gå upp så fort väckarklockan ringer?
Álvaro Fernández, känd på sociala nätverk som Farmacéutico Fernández, är en apotekare som har blivit känd för sitt arbete med hälsofrågor. I en av sina senaste videor har han reflekterat över om det är bättre att skjuta upp väckarklockan eller stiga upp ur sängen så snart den ringer. Förklaring. Álvaro förklarar att det bästa ur fysiologisk synvinkel är att stiga upp så fort väckarklockan ringer.
Skäl till varför det är bättre att gå upp när alarmet ringer
- När man somnar om efter att ha stängt av larmet går man in i en ny sömnfas, men den är mycket ytlig och av dålig kvalitet.
- Om du vaknar igen 10-15 minuter senare avbryter du den fasen halvvägs, vilket gör att du vaknar tröttare, groggy och med hjärnan i förvirringsläge (så kallad ”sömntröghet”).
- Den där ”extra lilla biten” gör dig dessutom inte piggare eller mer utvilad: den lurar bara din kropp… och det är illa.
Slutsats. Hur frestande det än är att trycka på snooze-knappen är det hälsosammaste att gå upp första gången. Visst är det jobbigt, men din kropp (och din dag) kommer att tacka dig för det. Att skjuta upp alarmet kan verka som en tillfällig lättnad, ett sätt att förlänga din vila. Men i själva verket är de extra minuterna ofta en fragmenterad, lätt och föga uppfriskande sömn som ofta gör oss tröttare än tidigare. Det utlöser också ett subtilt men kraftfullt budskap: Jag skjuter upp den dag som ligger framför mig.
