Att hitta rätt ord kan vara lite av en utmaning, men att hålla hjärnan i trim är inom räckhåll för alla.
Att fylla 60 innebär början på ett nytt skede, fullt av lärande, men också av vissa förändringar. Minnet börjar svikta lite, det är svårare att följa med i en konversation och ibland blir det lite av en utmaning att hitta rätt ord.
Trots det är det inom räckhåll för alla att hålla sinnet vaket, och det finns ingen anledning att komplicera sig själv med omöjliga övningar. I motsats till vad du kanske tror behöver du inte använda schack eller ordsökspussel för att aktivera hjärnan.
Ett enkelt men kraftfullt spel
Ett spel som är så klassiskt och till synes enkelt som dam kan vara den bästa bundsförvanten för att ta hand om den mentala hälsan efter 60. Det visar en studie som publicerats i ”The New England Journal of Medicine”, där man lyfter fram hur fritidsaktiviteter som ”läsning och damspel kan minska risken för demens hos äldre människor”.
Hemligheten med dam ligger i det som inte är synligt för blotta ögat. Spelet kräver att man tänker, planerar och förutser motståndaren, allt i en avslappnad och tillgänglig miljö. Det är just den här kombinationensom gör det till en idealisk övning för att träna sinnet utan stress.
Fördelar för minne och uppmärksamhet
Attspela dam förbättrar minnet avsevärt, eftersom det tvingar dig att komma ihåg tidigare drag och förbereda dig för framtida drag. Det uppmuntrar också till mindfulness, något som blir viktigt när man blir äldre. ”Du måste vara medveten om vad som händer i varje drag så att du inte gör misstag”, vilket innebär ständig koncentration. Viktiga färdigheter som logiskt tänkande och mental smidighet utvecklas också.
Att tänka strategiskt, beräkna konsekvenser och fatta snabba beslut främjar den kognitiva funktionen och håller hjärnan aktiv. Men det handlar inte bara om mental träning. Dam erbjuder också en stor känslomässig fördel: social interaktion.
Resonemang och mental smidighet i varje spel
Att dela ett spel med vänner, familj eller barnbarn stimulerar inte bara sinnet utan hjälper också till att bekämpa isolering. Dessutom ger varje seger, oavsett hur liten den är, en dos självkänsla och motivation. På så sätt blir det som verkar vara ett enkelt brädspel ett kraftfullt verktyg för att ta hand om sinnet, njuta av stunden och, för övrigt, ha roligt.
