Mobiltelefoner har blivit våra bästa vänner, i den meningen att de följer med oss överallt och är det föremål eller den sak vi tillbringar mest tid med. I och med digitaliseringen av våra liv finns det dessutom fler och fler uppgifter och handlingar som vi kan göra med den, vilket innebär att vi tillbringar en stor del av vår tid med vår smartphone.
Och denna enhet har blivit oskiljaktig, till och med vid läggdags, som en allmän regel tenderar vi att hålla den nära oss, antingen för att vi använder den som väckarklocka eller helt enkelt för att det sista vi gör innan vi somnar är att använda den.
Trots att vi tillbringar praktiskt taget hela dagen med vår mobiltelefon i handen är det många som undrar över farorna med att sova bredvid den på natten. Det finns hundratals myter och föreställningar om de ”fruktansvärda effekter” som elektromagnetisk strålning har på vår hälsa, och idag ska vi berätta hur mycket sanning det finns om detta.
Kan det påverka din hälsa att sova bredvid din mobiltelefon på natten?
”Om det var farligt att sova med mobiltelefonen nära sig skulle vi ha en verklig pandemi i världen”, säger Alberto Nájera, professor vid Castilla-La Manchas universitet och medlem i den rådgivande vetenskapliga kommittén för radiofrekvenser och hälsa (CCARS), till Maldita Ciencia.
Som CCARS själv konstaterar finns det, oavsett om den ligger på nattduksbordet, under kudden eller till och med om man somnar med den i handen, inga solida vetenskapliga bevis för att den orsakar cancer eller någon annan typ av sjukdom. Som experten Alberto Nájera påpekar använder alla sina smartphones hela tiden och inga fall av något slag har förknippats med denna praxis.
När du inte använder din mobil, t.ex. om du sover, är den elektromagnetiska strålningen minimal, eftersom den bara avges av mobilen (på ett kontrollerat och säkert sätt) när vi använder den och ansluter till internet, ringer, skickar ett meddelande eller laddar ner ett foto.
”När mobilen är i standby-läge eller på tomgång för att vi inte använder den avger den mycket lite strålning: vi kan kontrollera detta genom att titta på batteriet, eftersom det knappt laddas ur alls”, förklarar Nájera. Dessutom är strålningen från smartphones reglerad i lag, och alla modeller ligger långt under de fastställda gränsvärdena.
Att använda mobiltelefonen innan man går och lägger sig kan dock påverka sömnen.
Det betyder inte att hälsoexperter inte rekommenderar att man lägger ifrån sig mobiltelefonen eller tar ut den ur sovrummet innan man ska sova, men det beror inte på strålningen utan på att den påverkar sömnkvaliteten. Detta orsakas av det blå ljus som dessa enheter avger och som kraftigt stör kroppens produktion av melatonin, det hormon som reglerar sömnen.
Det kan göra det svårt att få en god natts sömn och till och med bidra till sömnlöshet, eftersom vi genom att inte bilda melatonin inte säger till kroppen att det är dags att sova, oavsett hur trötta vi är, vilket gör det svårare att somna.
