Sömnmönstren tenderar att förändras när vi åldras, vilket kan leda till mer frekventa nattliga uppvaknanden
Så du kan beräkna vilken tid du ska gå till sängs för att förbättra din hälsa, enligt vetenskapen
Nästan en tredjedel av befolkningen hävdar att de lider av sömnstörningar, med en högre frekvens hos kvinnor i vuxen ålder. Det finns en mängd olika störningar, från personer som har svårt att somna till dem vars sömn avbryts flera gånger per natt. Detta förvärras med åldern och kan ha en negativ inverkan på hälsan.
En studie från National Sleep Foundation visar att efter 60 års ålder förändras dygnsrytmen som reglerar nattvilan. I den åldern behöver man gå och lägga sig tidigare, men man vaknar också tidigare, med i genomsnitt två normala uppvaknanden per natt. Enligt forskare har människor mer än tjugo lätta nattväckningar, även om vi inte märker det.
Enligt sömnexperter bör vi före 60 års ålder vakna högst en gång (eller ingen) per natt. Efter 60 års ålder är upp till två eller tre uppvaknanden normen. Om vi inte kan somna eller lider av alltför täta uppvaknanden kan vi tala om sömnlöshet.
